Después de entrenar, todos tenemos ganas de un óptimo descanso y vemos el sofá y no nos podemos soportar… ¡Error! Es contraproducente para el cuerpo un cambio tan drástico, pasar de estar muy activo a parar de cuajo. Mantén un mínimo de actividad a fin de que se vaya aliviando de a poco. Es esencial que tengamos todo esto en cuenta y no sólo cuidemos nuestro cuerpo y salud haciendo ejercicio… ¡sino también nuestra piel! Hala, ahí, sudado y todo y con los calcetines chorreando.
Es decir, si no descansas al menos siete horas, tus músculos no podrán restituirse completamente, logrando provocar agarrotamientos o aun lesiones en el próximo entrenamiento. Aquí tienes una secuencia de tips para dormir bien por las noches. Este es el típico fallo en el que solemos caer casi todos.
?Por Qué No Ducharte Con Agua Fría Está Menguando Tus
En épocas de invierno, al regresar a casa de entrenar, es posible que lo que mucho más te apetezca sea una ducha de agua bien caliente para mitigar la sensación de frío y desprenderte del sudor. Y aunque no hagas ejercicio de forma regular, pues todos entendemos que el cuerpo se queda considerablemente más relajado después de haberte dado una buena ducha. En esto nos encontramos todos en concordancia, pero un nuevo artículo en \’Mel Magazine\’ siembra la duda de que realmente tenga algún efecto positivo en tus músculos si te duchas inmediatamente después de haberlos ejercitado. Es esencial que tengamos todo lo citado en cuenta y no solo cuidemos nuestro cuerpo y salud realizando ejercicio… ¡sino más bien también nuestra piel! Eso sí, asegúrate que el cambio de temperatura sea gradual y no pasas de un extremista al otro.
Además, tras realizar ejercicio, nuestro cuerpo precisa sentirse limpio y eliminar todo el sudor. Por lo tanto, si bien tu ejercicio haya sido más bien moderado o leve, es necesario que te des una ducha después de entrenar. No se recomienda meterse a la ducha recién terminado el ejercicio, sino más bien, hacerlo tras unos 20 o 30 minutos de reposo y/o enfriamiento, a fin de que en este intérvalo de tiempo, poco a poco el cuerpo vuelva a su temperatura habitual. Tras el ejercicio el sistema respiratorio está más abierto y los elementos tóxicos del tabaco entran con más facilidad a los pulmones y el organismo. Recuérdalo antes de prender ese cigarrillo, aunque sea el más relajante del día.
En El Momento En Que Y De Qué Forma Ducharse Tras El Ejercicio
En vez de cortar el sudor se produce el efecto contrario. La piel se enfría en exceso y el organismo envía calor para sostener la temperatura. Conque lo recomendable tras la práctica deportiva es refrescarse con agua no muy caliente para comenzar y después graduar la temperatura que más te agrade. La ducha no es solo una cuestión de higiene, sino que después de llevar a cabo ejercicio también cumple una función específica que beneficia al organismo. Puedes empezar con agua caliente o tibia, que permite que se abran los poros y se eliminen las toxinas, y luego tratar de pasar al agua fría. La ducha no es solo una cuestión de higiene, sino que después de efectuar ejercicio también cumple una función concreta que estimula al organismo.
Ten en cuenta que el algodón se empapa bastante y que por consiguiente al entrar en contacto con bajas temperaturas podrías resfriarte. Ve disminuyendo la intensidad del ejercicio conforme se aproxima el momento de concluir la actividad física, de este modo tu cuerpo va a poder ir regulando de a poco la temperatura. Esperar estos minutos nos ayudará a que nuestra piel no se irrite, y además de esto es un tiempo adecuado para recuperarnos del ejercicio… podremos estirar y recobrar nuestro ritmo cardíaco.
De todas y cada una maneras, sobre todo en invierno, ducharse con agua muy ardiente no es bueno para nuestro cuerpo. Y es que las elevadas temperaturas eliminan la grasa natural de nuestra piel, y la deja seca y vulnerable. La temperatura ideal es entre 35 y 37 grados centígrados.
Qué Sucede Si No Te Duchas Tras Realizar Ejercicio
Lo destacado es que el agua no esté tan ardiente, sino templada e incluso fría. Esto lo observamos por poner un ejemplo en los deportistas de élite, cuando después de haber sido sometidos a duros adiestramientos físicos se ponen hielo en las articulaciones o se dan baños veloces de agua helada. “Poner una medida pequeña de agua helada contribuye a reducir una viable inflamanción y permite que menos células inflamadas y sus respectivas toxinas lleguen a los músculos y ligamentos tras cada sesión de adiestramientos”, asevera Iftikhar. Si te ejercitas en un ambiente frío y usas prendas de algodón, es esencial que te cambies de ropa por una seca mientras que esperas para tomar tu ducha.
No Ducharse
Mantente hidratado a lo largo del ejercicio, de esta manera evitas que la temperatura de tu cuerpo suba bastante. Esto se debe a que tu cuerpo tiene que remover todo el sudor y sentirse limpio, ya no solo por higiene sino pues podríamos contraer infecciones y causar algún género de problema a nuestra salud. Mantén la cabeza fría y obséquiate una cena saludable cargada de proteínas y grasas buenas. Descansarás bastante superior y al día siguiente te levantarás como nuevo.
Cuánto Hay Que Aguardar Para Ducharse Después Del Ejercicio
Sí, conocemos esa sensación, pero desde este momento se marcha a terminar. No es positivo que tras un entrenamiento profundo de pronto te quedes sin realizar nada, y da igual lo agotado que estés. Cuando hayas terminado con la cabeza llega el instante de limpiar el resto de su cuerpo con asistencia de una esponja.