La música, de la misma sucede en las clases tradicionales de Zumba, es fundamental y motivadora a la hora de aguantar la intensidad de la clase. “Desplazarse en sincronía con la música permite al cuerpo emplear la energía de forma más eficiente”, explica Serena. Pero en este caso, STONG by Zumba tiene una clara diferencia con Zumba Fitness, ya que la música que se usa en la modalidad de alta intensidad fué creada en exclusiva para esta actividad. Los ritmos empleados son el techno, house, dubstep, hip-hop y otros géneros de fusión. El primero de ellos radica en la realización de las coreografías de zumba usando ese clásico cajón cuadrado o peldaño de ejercicio para ir llendo hacia abajo y hacia arriba y realizando movimientos aeróbicos sobre su área.
Si bien como posiblemente ya sabrás, si deseas tonificar la región deberás conjuntar bailar Zumba con algunos abdominales. Las clases de Zumba además de tener beneficios físicos son super entretenidas. Como enseña la instructora Jessica Exposito, los pasos de bailes son fáciles (capaces también las mucho más descordinadas) y la música tiene mucho ritmo. Además, estarás tonificando, esculpiendo tu cuerpo y quemando MOGOLLÓN de calorías si entrenas al máximo. Los resultados positivos de entrenar Zumba son bastantes, tanto para la salud física para la parte sensible.
Bailar Zumba Y Bajar De Peso Es Fácil |4 Consejos Y Trucos
Así, se realiza un entrenamiento mucho más profundo, mucho más enérgico y con el que, más que nada, se puede quemar una mayor proporción de grasa en zonas tan difíciles de adelgazar, como son las piernas y los glúteos. Si charlamos de calorías –si bien no todo debemos reducirlo a eso–, con esta nueva modalidad, al tratarse de un entrenamiento HIIT, Diana Sosiega nos asegura que pueden llegar a perderse entre 550 y 700 calorías. “Como es natural es un valor muy variable y es dependiente de muchos factores como el género, la edad, el tipo de nutrición y el nivel de entrenamiento”, especifica la especialista. Es más, al tratarse de ejercicios de alta intensidad, se acelera el metabolismo y se siguen quemando calorías después de haber terminado la clase. Si quieres adelgazar, es probable que te hayas apuntado al gimnasio para acelerar la quema de calorías cotidianas y que, de esta forma, consigas antes tu propósito.
Otro aspecto a tener en cuenta para bajar de peso exitosamente llevando a la práctica zumba es la constancia con el ejercicio. Si únicamente vas a hacer zumba en casa una vez a la semana o vas a asistir a una sola clase en el gym, es realmente difícil que consigas perder esos kilogramos de más que te atormentan. Como en un caso así, estamos centrados en realizar zumba para adelgazar, lo mejor es que escojamos la modalidad indicada para ello, es decir, con la que logremos un mayor gasto calórico. Si quieres sacarle el máximo partido a esta actividad y transformarla en tu mejor aliada para perder volumen, no te pierdas los consejos de este artículo de unCOMO sobre de qué manera realizar zumba para bajar de peso. Sí, no bailar Zumba no solo te ayuda a mantener y progresar la estabilidad, sino que gracias a los movimientos que se hacen al ritmo de la música, podrás coordinar tu cuerpo mejor.
Las que aguante el cuerpo, y sobre todo, la resistencia de cada uno. Si bien 4-5 clases semanales es especial”, asegura Lorena Cruz de Boutique Gym. Por ejemplo, en una clase de Zumba Strong se realizan flexiones, zancadas, sentadillas, abdominales y mucho más. Es un ejercicio muy extenso, ya que se trabajan los grandes conjuntos de músculos ubicados en las piernas, glúteos, espalda, y brazos, así como el core. Otro punto importante, si hasta la actualidad no se hizo ejercicio regularmente, es empezar con una intensidad baja y también ir aumentando gradualmente, a medida que se aprenden los pasos y se marcha consiguiendo algo más de fondo. Con un poco de constancia y ganas de pasarlo bien, sentirás y vas a ver los desenlaces en unas escasas sesiones.
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Pues pásate por nuestro centro y echa un vistazo, ¡te encantará! Además, contamos con horarios muy diversos a fin de que tú asimismo consigas hallar el que mucho más te conviene. No lo dudes, el Zumba Strong es lo que necesitas para mudar de vida desde ya. No es una especie de bailoterapia, puesto que esta se basa en movimientos libres en los que soltar nuestros sentimientos y sensaciones. El Zumba Strong es una coreografía pensada en la que los movimientos de todos y cada uno de los competidores van sincronizados. Además de esto, estos están dirigidos a bajar de peso y tonificar.
Redacción Dance EmotionDance Emotion academia de baile y danza en Barcelona | Aprende a bailar Dance Emotion academia de baile y danza en Barcelona. Aprende a bailar bailes de salón, zumba, bachata, lambazouk, salsa online, salsa cubana, beat fit… En el momento de acondicionar el step, tienes que tomar en consideración su altura en función de tu condición física y experiencia.
En las próximas semanas, ve incrementado el tiempo de manera progresiva hasta llegar a los 45 o 60 minutos por entrenamiento. Y si eres experto y tu condición física es increíble, puedes incluso realizar zumba en casa o ir a clases a lo largo de 1 hora, 5 o 6 días por semana. Del mismo modo, te aconsejamos que al comienzo elijas coreografías de zumba que correspondan al nivel básico para ir familiarizándote de a poco con los bailes y los distintos pasos.
¿cuántas Calorías Se Queman En Una Clase De Zumba?
En una sesión, un individuo en una horquilla de peso promedio entre los 54 y 77 kilos, puede quemar entre 350 y 650 si las clases duran una hora. En general las clases tienen una duración de 45 minutos, la mucho más indicada para un ejercicio de alta intensidad. En este caso el gasto calórico se reduciría un poco, entre 300 y 500 calorías.
Si bailar Con Calma de Daddy Yanqui en una clase de Zumba te semeja la manera más divertida de hacer ejercicio y quemar calorías, deberías continuar leyendo este producto. Por el hecho de que la clase más entretenida del gym –a la que declaramos amor eterno hace tiempo– tiene en este momento una hermana pequeña con apariencia de entrenamiento de alta intensidad. Así nos lo explica Diana Sosiega, master trainer en España de esta novedosa modalidad deportiva que todos los que adoramos las clases de Zumba desearemos evaluar en algún momento. Zumba Fitness en contraste a STRONG by Zumba, combina movimientos fitness y ritmos latinos transformando cada clase en una autentica celebración, es decir en la combinación perfecta entre llevar a cabo ejercicio y pasarlo bien.
¿De Qué Forma Efectuar Correctamente La Elevación De Piernas?
Aparte de todo lo previo, es esencial que recuerdes que el perder peso solo será viable si combinas la práctica de zumba con una dieta sana y también hipocalórica y una buena hidratación. Lleva una dieta rica en frutas y verduras, cocina recetas ligeras y, sobre todo, elige los hidratos de carbono integrales y suprime las grasas saturadas de tu nutrición. A lo largo de las clases, ve tomando agua para hidratarte sin aportarle ninguna caloría plus al cuerpo y así conseguirás bajar de peso mucho más de manera rápida. Esta clase, como cualquier modalidad HIIT, no está aconsejada para personas que sufrán algún tipo de nosología o inconveniente cardiovascular.