Pese al cada vez mayor número de especialistas en el área, la condición física se funciona muchas veces por modas, mitos y excesos. Aparte de que los fines que se persiguen no en todos los casos son educativos ni saludables. El porcentaje de masa grasa en el cuerpo sigue siendo el índice mucho más empleado para valorar la composición corporal. Si bien puede cambiar según el procedimiento usado, los porcentajes perfectos de masa grasa corporal son inferiores del 15% en los hombres y del 22% en las mujeres. Cualidad que permite vencer una resistencia o movilizar un peso en el menor tiempo posible.
Así, las prácticas de fitness (cardiovascular, muscular, aeróbica,…) están interrelacionadas siendo inseparables sus distintas puntos sobre el metabolismo o las construcciones funcionales y psicosociales del organismo. Las diferenciaciones en los diferentes tipos o programas son conceptuales buscándose una segmentación o priorización pero partiendo del concepto de fitness global. Todos procuramos de alguna forma u otra la sensación saludable que nos genera estar en buena forma, con lo que nos agradaría conocer tu experiencia o cualquier comentario que quieras realizar.
Metodología A General Del Entrenamiento Y Planificación N De La
El principio lo contribuye a crear un plan de entrenamiento que va a ser mucho más efectivo para lograr sus objetivos de acondicionamiento físico. FITT significa continuidad, intensidad, tiempo y género de ejercicio. Estos son los cuatro elementos en los que debe meditar para hacer entrenamientos que se ajusten a sus objetivos y nivel de condición física. Los componentes de la aptitud física relacionados a la capacidad tienen dentro a la agilidad, equilibrio, coordinación, velocidad, potencia y tiempo de reacción y están eminentemente asociados con el deporte y el desempeño en las habilidades motoras. La orientación de la condición física saludable y didáctica ha ido evolucionando y tomando lo mejor de aquellas corrientes y tendencias, pasadas y recientes, que fueron marcando el carácter del ejercicio en cada época. Esa batería para medir la condición física está estructurada atendiendo a seis habilidades y también índices físicos desde los cuales brotan las ocho pruebas físicas que forman la batería.
Asimismo como veremos en la siguiente imagen, una actividad a muy alta intensidad es menos sana que otra mucho más moderada, esto depende de la frecuencia e intensidad. En un caso así, de correr, sobre artritis reumatoide de cadera o rodilla. El fácil hecho de caminar requiere de momentos de equilibrio .
Las Habilidades Fisicas Básicas (cfb)
Capacidad de realizar movimientos con la máxima amplitud, con sencillez y con soltura. Ejemplo de flexibilidad son los ejercicios de yoga, los movimientos de la gimnasia artística y rítmica o los stretching . Condición física especial, una parte de una buena condición física general y es particular de cada actividad deportiva.
Ejemplo de velocidad es jugar al ping pong, esprintar en un partido o una carrera de 100 metros. Capacidad de ritmoCapacidad de procesar un ritmo que nos viene dado del exterior reproduciéndolo con apariencia de movimiento. Capacidad de equilibrioCapacidad para sostener el grupo del cuerpo equilibrado y de conservar o restaurar dicho estado durante los desplazamientos extensos del cuerpo. Los principios de especificidad, progresión, sobrecarga, adaptación y reversibilidad son la razón por la que practicar con frecuencia y constancia es tan esencial si desea mejorar su rendimiento. Las sesiones perdidas realmente no se tienen la posibilidad de recuperar en el contexto de una sola temporada. Vienen determinadas por los procesos de dirección del sistema inquieto, y dependen de él.
¿cuáles Son Los 5 Componentes De La Educación Física?
Tabla III. Edad óptima para el trabajo de las capacidades coordinativas. En la tabla III se muestra la etapa sensible para el desarrollo de todas las habilidades condicionales. Tabla I. Edad perfecta para el trabajo de las capacidades coordinativas. Las capacidades coordinativas concretas se desarrollan más en el contexto de la especialidad de competición correspondiente y se caracterizan, según Osolin , por la capacidad para variar la técnica caracteristica de la modalidad.
Las adaptaciones son novedades en la resistencia, la fuerza o el tamaño muscular. La mayor parte de estas baterías para medir la condición física están diseñadas para conjuntos poblacionales concretos, con lo que no sería confiable y aconsejable aplicar indistintamente una batería a cualquier grupo de edad por el peligro que podría sospechar. Pero el entrenamiento sistematizado de la condición física, como lo concebimos en la actualidad, no posee su aparición hasta el siglo XIX. Vamos a comentar de forma rápida las habilidades físicas que se han categorizado en el campo de la salud y por ende de la Educación Física.
Mapa Conceptual Tema Cualidades Fisicasdoc Página 1
Se distingue entre equilibrio estático y equilibrio dinámico (reacción de un sujeto en desplazamiento contra la acción de la gravedad, por servirnos de un ejemplo al subir en pendiente por un cerro). La estabilidad depende de un grupo de fuerzas que se oponen entre sí y las cuales están reguladas por el sistema inquieto central . Para conseguir estar en forma no es suficiente con llevar una vida saludable, sino es necesario tener una adecuada condición física, una nutrición ajustada, una práctica deportiva regular y un equilibrio psicológico. LA FLEXIBILIDAD Capacidad que nos permite realizar movimientos de gran amplitud con alguna parte de nuestro cuerpo. Citando al poder de elongación de los músculos, afirmaremos que Es la aptitud que tienen los músculos para estirarse, cuando una articulación se desplaza, sin limitaciones de paseo. Si hacemos referencia a los límites de la articulación diremos que Es la capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud viable.
La intensidad del ejercicio se refiere a qué tan duro está trabajando su cuerpo durante la actividad física. Sus objetivos de salud y estado físico, tal como su nivel de hoy de estado físico, determinarán la intensidad de ejercicio ideal. En la mayoría de los casos, la intensidad del ejercicio se describe como baja, moderada o robusta. Un individuo con buena masa muscular, que no posee exceso de peso y que cuenta con buena salud a nivel general, es un exponente de la buena condición física, alguien que puede realizar deportes, emprender largas caminatas o llevar a cabo esfuerzos físicos sin problemas. También se incluyó la asociación de la BCF con el grado de actividad física.